תכנית התנהגותית לחיטוב וירידה במשקל
תכנית מקיפה המבוססת על עקרונות הפסיכולוגיה ההתנהגותית, לשינוי דפוסי חשיבה והרגלים, ליצירת שגרה מיטיבה וגוף בריא. התכנית מכילה את כל המעטפת הדרושה כדי להעלים את הפער בין השגרה שאנחנו רוצים ובין השגרה שאנחנו מנהלים ביום-יום.
זה לא הוגן לשפוט את עצמך שלא הצלחת כשלא היו לך את התנאים להצליח
רבים מאיתנו מסתובבים עם רגשות אשם ותסכול על כך שאנחנו לא מצליחים לנהל שגרה בריאה, לאכול בריא ולהתאמן באופן קבוע, אולם זה לא הוגן כלפינו. ולרוב תחושות קשות אלה רק מרחיקות מאיתנו את ההצלחה.
כדי להכניס לחיים שלנו שגרת אימונים ולשנות את התזונה שלנו צריך התארגנות מערכתית ומיינדסט יציב. זה לא רק עניין של מוטיבציה או כוח רצון, אז את רגשות האשם אפשר כבר עכשיו לשים מאחור. התנאים הסביבתיים שלנו יכולים להפוך את זה לקל, טבעי וזורם, אבל צריך (כמו כל דבר) ללמוד איך לעשות את זה.
כשאין לנו את התנאים והכלים נוצר בנו משבר אמון
העובדה שאנחנו רוצים להשיג משהו בלי הכלים הנדרשים בשבילו, מובילה אותנו ללולאה אינסופית של ציפיות ואכזבות שלאורך זמן הופכים למשבר אמון שלנו מול עצמנו. הרי לא הצלחנו כל כך הרבה פעמים, למה שנצליח הפעם?
כל מה שדרוש לך כדי להצליח בתכנית אחת חכמה
בתכנית הזו שמולכם בנינו את המעטפת המלאה שצריך אדם שמעוניין להוסיף לחייו פעולות שיביאו לחיטוב הגוף ולשגרה בריאה, פיזית ורגשית. לקחנו בחשבון את כל החסמים, את האמונות המגבילות, את החששות והפחדים ויצרנו לכל אחד מהם פתרון נגיש, בסדרה חכמה ומתקדמת של כלים, משימות יומיומיות וכלים טכניים לניהול הזמן וסדרי העדיפויות.
עם כל התנאים מסודרים בשבילך, הדרך להשגת המטרה שלך קלה, טבעית ואילו מאד כייפית.
הכירו את הפתרונות
עם מענה לכל מחסום או קושי, תגלו שזה לא רק אפשרי, זה אפילו קל
אין לי זמן להכניס סיכה ללו"ז
רבים מאיתנו מנהלים לו"ז גדוש במחויבויות ומסיימים את היום באפיסת כוחות, מה שגורם לתחושה שאין סיכוי להוסיף ליום עוד אתגרים ומשימות. התפיסה הזו דומה לבחירה לא לעצור למלא דלק כי יש נסיעה כל כך ארוכה לפנינו. מי שכבר נכנס לשגרה החדשה יודע שהיא מזינה ומניעה את שאר החיים ביעילות והרבה אנרגיה. נושא זה מטופל ביסודיות והרחבה עם כלים טכניים חכמים לניהול זמן שיפנו לך הרבה זמן ומקום.
אני מתביישת לצאת לאימון
זה טבעי להרגיש בושה ופחד כשעושים משהו בפעם הראשונה (או בפעם הראשונה מזה הרבה זמן) חלק מהתכנית מוקדש לבניית חוסן מול המבוכה שבאימונים הראשונים, ותוכלו למצוא בה אפילו קטע אודיו להאזין לו באוזניות בזמן הכניסה לאימונים הראשונים כדי לא להרגיש לבד, ולקבל כלים בזמן אמת להתגברות על החלק הזה, שהוא ללא ספק קשה ומאתגר.
יש לי אופי שמן, אוכל טוב זה החיים. לא רוצה לוותר על כלום.
אוכל טוב זה לגמרי החיים, וכולנו רוצים וצריכים ליהנות מאוכל טעים מבלי לאכול את הלב ואת הראש בדרך. החלק הנפלא באמת הוא כשמגלים עד כמה העושר התזונתי נפתח ומתרחב כשמכניסים אליו גיוון וסדר. מהר מאד יתברר לך שאוכל טעים ומושקע הוא הבסיס של הדרך החדשה שלך, שההנאה האמיתית מגיעה מכמויות שלא מכבידות עד כאב, מבחירות שגורמות לגוף ולעצמך להרגשה קלילה, טובה ונעימה, שמשפרת את התיפקוד שלך בכל אספט של החיים מבלי לוותר על שום מאכל אהוב בדרך.
אני לא יודע/ אין לי זמן לדאוג לתזונה בריאה
תזונה טבעית ומיטיבה באמת מצריכה התארגנות, אולם יש שיטות שהופכות את האופרציה לקלה, טבעית ומהירה, רק צריך ללמוד את זה. עם התפריט המודולרי והחכם שלנו, מתכונים שלוקח רק חמש דקות להכין, ניהול נכון של זמני הארוחות וטריקים להכנה מראש, לא תגיעו לארוחה רעבים ובלי אוכל זמין. התכנית מציגה פתרונות חכמים ויעילים שלא יגבו מיומך זמן רב, ויכניסו שקט ונינוחות לכל נושא האוכל בחיים שלך.
מה כלול בתכנית
כל מה שצריך כדי לשנות דפוסי חשיבה, ליצור הרגלים חדשים ולשמור עליהם
מדריכי קניות ובישולים
תרגולי מיינדפולנס לאכילה מודעת
תפריט מודולרי וחכם לתכנון ארוחות
טכניקות להתמדה ושימור מוטיבציה
כלים מתקדמים לניהול זמן
תרגולי CBT לשינוי דפוסי התנהגות
איך זה בעצם עובד?
עם ההצטרפות יגיע אליך שאלון על המצב הגופני וההתנהגותי הנוכחי שלך.
זמן קצר אחר כך, ינחת אצלך התפריט המודולרי החדש שלך, ומדריך שיעזור לך לבנות את הארוחות בצורה בריאה ומאוזנת יותר. הארוחות שלך יתחילו להיות מסודרות, בשעות קבועות ועם אופציות טעימות לכל אירוע, חג או חגיגה.
מכאן הקסם מתחיל: מעת לעת יגיע אלייך לסלולרי קטעי סאונד, תרגולים, משימות ועזרים שיהפכו את התחלת השגרה החדשה שלך להרפתקאה כייפית. השקענו הרבה מחשבה בסדר הנכון של הדברים, ואלה יגיעו אלייך ויתנו לך את המידע ואת כל הכלים הדרושים לך כדי שהשינוי יתחיל בצורה טבעית, קלילה ומהנה.
קצת מההפתעות שמחכות לך
לאורך היום ינחתו אצלך בסלולארי (בוואטסאפ או בטלגרם) כלים שיכינו אותך לאתגרים שמחכים לך בדרך. בצעדים קטנים והדרגתיים יוגשו לך המידע והמשימות בזה אחר זה ויובילו אותך בבטחה לשגרה החדשה שלך.
תרגולי ה- CBT (פסיכולוגיה התנהגותית) יעזרו לך לשבור דפוסים ישנים שהכשילו אותך בעבר, תרגולי המיינדפולנס לאכילה מודעת יוציאו מחייך את האכילה האוטומטית והמנותקת, קטעי הליווי בסאונד ילכו איתך יד ביד בפעמים הראשונות לאימון, וילוו אותך לביקור חכם ונכון בסופר מרקט. התכנית בנויה כך שלא יהיה מצב שלא נהיה מוכנים אליו. ועם ודאות, ידע, תכנון וכלים מתקדמים = יהיו לך התנאים האידיאליים לבצע את השינוי שכל כך חיכית לעשות.
לאכול טוב ולהשיג את המטרות שלך
להצטרפות
ממה התכנית מורכבת?
במה IWAY FITNESS שונה מתכניות אחרות?
IWAY FITNESS נבנתה לאחר שנים של מחקר על החסמים במעבר לשגרה בריאה ומיטיבה, ומתרכזת ב"מאחורי הקלעים" המחשבתי והרגשי של תהליכים אלה, בשילוב עם פתרונות טכניים שהופכים את התהליך לקל וטבעי ליישום.
פרטיות מוחלטת
התכנית זמינה לשימוש בזמן הנוח לך, להאזנה ותרגול בפרטיות ונוחות
איכות ונוחות ללא פשרות
התכנית מגיעה אליך לסלולרי במקטעים קצרים, ובעיצוב נקי ומוקפד
רק מה שמוכח מחקרית
כל התוכן בתכנית מבוסס על מחקרים מדעיים שהוכחו כיעילים