זה היה בערב אחד שבו מצאתי את עצמי שוב מזמינה אוכל כבד ושומני. עוד באותו בוקר הבטחתי לעצמי שהיום אני אתאמן ואוכל בריא. ישבתי וחיכיתי...

תהליך הירידה במשקל הוא לא תמיד פשוט – יש ימים שבהם אתם מרגישים מלאי מוטיבציה ויש ימים שבהם הכל מרגיש קשה יותר. השאלה הגדולה היא איך לשמור...

למה מים הם השחקן הסודי בתהליך הירידה במשקל? כשמדובר בירידה במשקל, כולנו מכירים את המושגים של תזונה נכונה, פעילות גופנית ואורח חיים מאוזן....

עם מענה לכל מחסום או קושי, תגלו שזה לא רק אפשרי, זה אפילו קל "אני מתביישת לצאת לאימון" זה טבעי להרגיש בושה ופחד כשעושים משהו בפעם הראשונה...

שיפור שגרת הפיטנס לא דורש שינוי דרמטי – לפעמים, דווקא הפעולות הקטנות שאנחנו עושים בבית הן אלו שעושות את כל ההבדל. הנה כמה צעדים פשוטים...

קטניות הן מקור מצוין לחלבון צמחי, סיבים תזונתיים, וויטמינים ומינרלים, כמו ברזל, מגנזיום וויטמיני B. תוספת קטניות לתפריט היומי מסייעת...

מצרכים כף שמן זית 1 בצל גדול, קצוץ 2 שיני שום, קצוצות 2 גזרים, קלופים וחתוכים לקוביות 2 קישואים, חתוכים לקוביות 1 גבעול סלרי עם העלים,...

אנחנו מסתובבים עם רגשות אשם ותסכול על כך שאנחנו לא מצליחים לנהל שגרה בריאה למרות שאנחנו מחליטים שוב ושוב שאנחנו רוצים בה, כדי להכניס לחיי...